jak się pisze

zrob tak jak pisze rutkow. Zazwyczaj kazdemu ektomorfikowi wydaje sie ze je duzo. A brakuje mu kcal nawet do dziennego zapotrzebowania. Jesli juz ulozysz diete i wtedy bedziesz mial problem z uzupelnieniem kalorii to wtedy mozna bedzie pomyslec o gainerze. Jak cos ulozysz to wrzuc tu do oceny

[...] 20. Siwersklb 21. Pesymista 22. Kazuba 23. ArekU11 24. rufus332 25. GóRaL9185 26. fagass213 27. rodrigez16 28. extinct 29. peepeek Na ten moment mam 29 prac , niektórzy jak widzę na prawdę się postarali , jeśli ktoś się nie znalazł na ten liście proszę do mnie się zgłosić !. Kolejna sprawa proszę i piszę i nic - NICKI z FORUM !!!! 20.

A to trzeba byc rodzina Panie Marku zeby komus dobrze zyczyc i starac sie poradzic? Udanych Swiat zycze prz okazji wszyskim :-) No jestem może troszkę inny,albo piszę jak jest - życzenia życzeniami bo taka tradycja ale po prawdzie jesteśmy dla siebie obcy i pewnie tak zostanie więc troska nie potrzebna i pewnie każdemu coś dolega ale mnie to nie [...]

A to trzeba byc rodzina Panie Marku zeby komus dobrze zyczyc i starac sie poradzic? Udanych Swiat zycze prz okazji wszyskim :-) No jestem może troszkę inny,albo piszę jak jest - życzenia życzeniami bo taka tradycja ale po prawdzie jesteśmy dla siebie obcy i pewnie tak zostanie więc troska nie potrzebna i pewnie każdemu coś dolega ale mnie to nie [...]

Chyba lepiej będzie takie rozwiązanie: jeść tyle ile jadłem zawsze + trochę nadwyżki. Do tego więcej posiłków no i nieco bardziej zróżnicowany jadłospis jak pisał USgorn. Właśnie zjadłem spory kawałek twarogu, do tego trochę oleju, pomidor, ogórek i popiłem mlekiem. Wrażenie pozytywne, twaróg zjadliwy o ile zagryzie się go jakimś warzywem. [...]

[...] (chociaż i nie tylko dlatego),stwierdziłem że założę minibloga na którym będę umieszczał wszystko to co tutaj piszę (a raczej tam tylko te konkretne teksty, bez wymiany zdań z wami)... chociaż to dopiero 1 dzień, początek zobaczymy jak to się dalej potoczy. Adres minibloga: SAMURAJ.PINGER.PL Zmieniony przez - Samuraj20 w dniu 2013-04-01 02:12:56

elo panowie ! co do mnie to cwicze cwicze ! wypiski wrzuce chyba jutro moze dzisiaj nawet :} no ale nie po to pisze. mam pytanko: w pt jade na badanie serca (jak co pol roku, ale moge sobie pozwolic na taki wysilek jak granie w pilke itp. zato nie moge grac w klubie itp.) i nie chce zeby przez cwiczenia mi jakis zly wynik wyszedl wiec mam pytanko: [...]

Jestem po wrażeniem góry. Tułów super, szczególnie plecy. Jedynie zdjęcia bonusowe (najbardziej 4) są trochę... jakby to napisać. Dziwnie wygląda to ujęcie. Wygląda jak przerośnięty triceps. Totalny brak proporcji. Pierwsze skojarzenie to synthol. Nie obraź się, że tak piszę. Zdają sobie sprawę, że tak to wygląda bo takie jest ujęcie. Ale w mojej [...]

najnowsze pewnie nie ale dziś czytałem artykuł popartymi badaniami a wcześniej to tylko u nas na forum czytałem wypowiedzi innych i przekomarzania się. :D :D :D To jak pisze się to poprawnie bo przyznam się, że nie wiem ;/

Cześć Piszę do Was, żeby prosić o pomoc. Jak zapewne większość z Was wie, jestem chora na Stwardnienie Rozsiane. Niestety, ale leki, które brałam do tej pory przestały działać. Ostatnio dość mocno mi się pogorszyło. Mam niedowład prawej nogi, zdrętwiałą lewą stronę ciała, zawroty głowy, migreny i pogorszył mi się wzrok. Na razie nie jestem w [...]

[...] Twoje regresy Antos - dużo jest tych powtórzeń ale tylko progresja. Natomiast największą frajdę sprawiają mi treningi na mniejszej ilości powtórzeń - więc podobnie jak apokalipsa. Wtedy robię taką moją wersję odwróconej piramidy - więc regresja ciężaru i wzrost ilości powtórzeń też jest, ale ich zakres jest bardziej ograniczony i rola [...]

Wez wrzuc zjecie tych swoich "super" umiesnionych nog, bo takich glupot to nikt nie pisze...zrzucic miesnie. Jak naprawde masz super umiesnione nogi to sie bierzesz za gore zeby dobrze wygladalo. Ale ogolnie wrzuc zdjecie to bedzie mozna powiedziec czy wgl masz takie umiesnione jak piszesz Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 00:47:39

[...] po to, żeby zwiększyć metabolizm i w efekcie zredukować mase. A na każdej stronie pisze coś innego. Tu, że przy redukcji więcej białka niż wegli,tu znowu coś innego, brak pewności w tym zakresie powoduje, że motywacja też jest nie taka jak trzeba. czy ktoś mi w końcu powie jak to jest? Zmieniony przez - apka w dniu 2013-04-07 16:08:48

zadziwiające .. heh typek dał śmieszne pytanie to dostał śmieszną odp .. chyba że liczył na całą bibliotekę porad i jakiś hormonów które mogą wpłynąć na pomoc wzrostu ale ciężko by było :)... dziwi mnie to że Maćko przyczepił się o żart czy tam też śmieszną odp bo po co to zrobiłeś ? żeby zaczepić typa ?czy coś nie rozumiem bo gdybyś był jakiś [...]

Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]

tylko kolego ja wiem o czym pisze :) jak ktoś da 150 zł to sie ciesz tu masz np 2x20 luknij cene http://allegro.pl/marbo-obciazenie-olimpijskie-kierownica-2x-20kg-i3151284905.html Zmieniony przez - fachlik w dniu 2013-04-11 12:15:32 ty znowu swoje świecisz swoją inteligencją to są marbo(cena od 200 w górę idzie) a nie polsport takie marbo to [...]

TO NIE JEST DIETA........JA SIĘ TAK ODŻYWIAM NA CODZIEŃ.... i to jets chyba mój błąd - dlatego tutaj przychodzę i piszę jak to u mnie wygląda. Bo jak widać - nie radzę sobie.

Materla pisze w 100% bez obiektywizmu, bo kumpel, sparingpartner i jest nim podjarany jak Waluś Overeemem (on też Stopie szans nie dawał) otóż w HW w UFC to każdy ma szanse z każdym a już na pewno 2 zawodników z czołówki ofc Cormier jest faworytem - ma więcej argumentów, ale Mir ma nasty BJJ i to będzie jego największa szansa ponadto będzie wyższy [...]

[...] nad przywodzicielami w mojej ocenie, bo właśnie na redukcji wszystko wyjdzie, nogi pozbędą się wody i tłuszczu i będzie dziura między jedną a drugą nogą - są nawet tacy zawodnicy na scenie, okropnie to wygląda moim zdaniem jak jest światło między nogami, wiesz pewnie o czym piszę :) nogi i grzbiet to fundamenty, najbardziej się rzucają w oczy

[...] tylko po kilogramie na rękę było. Ręce tu niestety dyktują ciężar. Samo trzymanie ich w tej pozycji jest niewygodne. 1. porażka na całej linii. Wściekła byłam i latałam jak głupia żeby mieć na czym siadać. tam gdzie mogłam musiałam daleko iść, więc w grę wchodziły hantle. Okazało się jednak, że 20 kilo to o wiele za mało, a że cięższe niż 10 [...]